Yoga kann Ihnen helfen, mit arbeitsbedingtem Stress umzugehen.

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Yoga kann Ihnen helfen, mit arbeitsbedingtem Stress umzugehen.

Was kann man tun, wenn man bei der Arbeit gestresst ist?

Was kann man tun, wenn der Stress am Arbeitsplatz außer Kontrolle gerät und die Gesundheit gefährdet? Welches sind die effektivsten Techniken zur Reduzierung von arbeitsbedingtem Stress?

Basierend auf einer Auswertung der Ergebnisse von 15 randomisierten klinischen Studien mit insgesamt 688 medizinischen Fachkräften untersuchte eine Forschergruppe unter Leitung von Experten der University of Nevada Las Vegas und der Florida Atlantic University, wie sich arbeitsbedingter Stress reduzieren lässt. Die entsprechende Studie wurde im englischsprachigen “Journal of Occupational Health” veröffentlicht.

Massage, Dehnung und Muskelentspannung können bei der Stressbewältigung helfen.

Laut den Forschern wurden in den Studien die Auswirkungen von Yoga, Massagetherapie, progressiver Muskelentspannung und Stretching auf den Stressabbau und die körperliche und geistige Gesundheit untersucht.

Yoga ist hervorragend geeignet, um Stress abzubauen.

Körperliche Entspannung durch Yoga oder andere Aktivitäten, so die Experten, kann helfen, arbeitsbedingten Stress zu reduzieren. Im Vergleich zu keiner Intervention reduzierten körperliche Entspannungsstrategien den beruflichen Stress signifikant. Laut den Forschern zeigten weitere umfangreiche Studien, dass nur Yoga und Massagetherapie hilfreicher waren als keine Intervention, wobei Yoga die beste Technik war.

Stress wird mit Herzkrankheiten und Depressionen in Verbindung gebracht.

“Arbeitsbedingter Stress wurde mit Herzkrankheiten, Diabetes, Depressionen und anderen schweren Erkrankungen in Verbindung gebracht. Laut Forschungsautor Dr. Michael Zhang vom Southern Nevada Health District zeigen unsere Ergebnisse, dass körperliche Entspannungsstrategien nützlich sind, um beruflichen Stress zu reduzieren.”

Stressabbauende virtuelle Yogakurse

Man muss nicht einmal das Haus verlassen, um an Yoga-Programmen zur Stressreduzierung teilzunehmen. “Yoga ist sehr hilfreich und kann virtuell durchgeführt werden”, so der Experte, was es für Arbeitgeber einfacher macht, Fernoptionen anzubieten, um die Gesundheit der Mitarbeiter zu fördern. (as)

Dieser Text wurde von Medizinern geprüft und entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Empfehlungen sowie aktuellen Studien.

Alexander Stindt ist der Autor dieses Textes. Michael Zhang ist eine der Quellen. Physical relaxation for occupational stress in healthcare workers: a systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials, in Journal of Occupational Health (veröffentlicht am 07.07.2021), von Brittany Murphy, Abegail Cabanilla und Christina Yidi.

Wiley: Yoga kann bei der Bewältigung von arbeitsbedingtem Stress helfen (veröffentlicht am 08.07.2021),. Kurznachricht aus dem Bulgarian Business Journal.

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