Wie man den Körper reinigt und entgiftet

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Sie haben vielleicht schon viele Methoden zur Reinigung oder Beseitigung von schädlichen Giftstoffen kennengelernt. Ein Reinigungsprogramm kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen, wie z. B. mehr Vitalität, besseren Schlaf und Gewichtsabnahme.

Das klingt toll, aber leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Reinigungsprogramm gesundheitliche Vorteile hat. Wenn Sie Ihren Körper jedoch wirklich entschlacken wollen, dann ist es am besten, einen umfassenden und gesunden Lebensstil zu verfolgen. Diese Veränderungen haben mehr Vorteile als jeder Reinigungsplan, also folgen Sie den folgenden Schritten, um ein reineres Leben zu genießen.

Methode 1 – Gesunder Weg zur Reinigung des Körpers

Wenn Sie versuchen wollen, Ihren Körper zu reinigen, ist das großartig! Ein gesunder Lebensstil kann dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen und länger leben. Ärzte sind sich jedoch einig, dass der Weg dorthin keine komplizierten Schritte erfordert. Im Gegenteil, einige einfache Änderungen des Lebensstils werden bessere Ergebnisse bringen. Versuchen Sie die folgenden Schritte, um ein reineres Leben zu führen.

Wie man den Körper reinigt und entgiftet

1. Befolgen Sie stets eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Anstatt eine spezielle “Entgiftungs-” oder “saubere” Diät auszuprobieren, empfehlen die meisten Ärzte, eine gesunde, ausgewogene Ernährung einzuhalten. Dies ist der erfolgreichste Plan zur Bewältigung Ihrer Gesundheit und ist effektiver als Diäten oder Entgiftungen.

Im Allgemeinen bedeutet eine ausgewogene Ernährung mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und Fisch sowie fettarme Milchprodukte pro Tag.

Achten Sie auch darauf, Zucker, Fett, frittierte Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu vermeiden.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wie z.B. Herzkrankheiten oder Diabetes, stellen Sie sicher, dass Sie die spezifischen Diätbeschränkungen befolgen, die Ihr Arzt Ihnen sagt.

How to cleanse and detoxify the body

Wie man den Körper reinigt und entgiftet

2. Verbringen Sie die meiste Zeit in der Woche mit Sport. Aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Versuchen Sie, die meiste Zeit der Woche mindestens 30 Minuten zu trainieren. Sie können dies alles auf einmal tun, oder separat, wenn Sie keine Zeit haben.

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Wie man den Körper reinigt und entgiftet

3. Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, also versuchen Sie, einen gesunden Gewichtsbereich zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den idealen Ernährungs- und Trainingsplan, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Wenn Sie gesunde Essgewohnheiten befolgen und einen aktiven, sauberen Körper pflegen, werden Sie eher ein gesundes Gewicht halten können.

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4. Trinken Sie jeden Tag ausreichend Wasser. Jedes gesunde Leben sollte viel Wasser beinhalten. Im Allgemeinen ist das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag ein gutes Ziel, also versuchen Sie, dieses Ziel zu erreichen.

Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich von Ihrem Körper sagen zu lassen, wann Sie Wasser trinken sollten. Wenn Ihr Urin dunkel ist und Sie sich durstig fühlen, dann beginnen Sie zu dehydrieren.

Im Allgemeinen ist das Trinken von Wasser besser als Saft und definitiv besser als Limonade. Diese Getränke können Zucker und Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

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5. Versuchen Sie, 7-9 Stunden pro Nacht zu schlafen. Schlaf ist sehr wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, und Schlafmangel kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Erwachsene brauchen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, also versuchen Sie, innerhalb dieses Bereichs zu bleiben, um Ihre Gesundheit zu gewährleisten.

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6. Trinken Sie mäßig. Wenn Sie sich entschlacken wollen, können Sie gelegentlich trinken, aber halten Sie es unter Kontrolle. Trinken Sie mäßig oder gar keinen Alkohol

Die Centers for Disease Control and Prevention in den Vereinigten Staaten definieren mäßiges Trinken als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer. Bleiben Sie innerhalb dieses Bereichs und vermeiden Sie es, zu viel zu trinken.

Wie man den Körper reinigt und entgiftet

7. Hören Sie entweder mit dem Rauchen auf oder fangen Sie nicht an. Rauchen ist schädlich für Ihre Gesundheit, deshalb sollten Sie überhaupt nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, dann versuchen Sie, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an zu rauchen.

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8. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie irgendwelche Probleme haben, die Ihnen das Gefühl geben, dass Sie eine Entgiftung durchführen müssen, dann ist es am besten, das Gesundheitsproblem durch professionelle medizinische Hilfe zu lösen. Wenn Sie glauben, dass etwas nicht in Ordnung ist, zögern Sie nicht, zum Arzt zu gehen, um es überprüfen zu lassen. Dies ist die beste Wahl, um Ihre Gesundheit zu schützen.

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Methode 2 – Reinigen, um zu vermeiden

Vielleicht sind Sie im Internet schon auf verschiedene Reinigungs- und Entgiftungsmethoden gestoßen. Leider sind sich die meisten Ärzte einig, dass diese Pläne keinen wirklichen Nutzen für die Gesundheit haben. Sie können sogar schädlich sein. Am besten ist es, kein Fast Food zu essen, sondern einem gesünderen Lebensstil zu folgen.

1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Entgiftungs- oder Reinigungskur versuchen. Es gibt viele Reinigungsprogramme, von Diäten bis hin zu speziellen Getränken und Säften. In fast allen Fällen sind diese Pläne nicht besonders effektiv, und einige können sogar gefährlich sein. Wenn Sie sie ausprobieren wollen, fragen Sie auf jeden Fall zuerst Ihren Arzt.

2. Verschwenden Sie kein Geld für Reinigungsprodukte. Reinigung ist ein großes Geschäft, und einige dieser Produkte können sehr teuer werden. Pillen, Fußpads, Saft und professionelle Behandlungen können leicht Tausende von Dollar kosten. Da Ärzte sich einig sind, dass diese Behandlungen nicht gut sind, ist es besser, Geld zu sparen und andere Dinge zu kaufen.

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3. Trinken Sie keinen Entgiftungssaft oder flüssige Diät. Eine beliebte Entschlackungstherapie besteht darin, einige Tage bis zu einer Woche lang nur Saft oder andere Arten von Flüssigkeiten zu trinken. Dies ist gefährlich, weil Sie am Ende möglicherweise nicht die notwendige Nahrung bekommen. Diese extremen Entschlackungen können auch kontraproduktiv sein, da die meisten Menschen nach dem Verzehr normaler Nahrung abnehmen.

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4. Reinigen Sie den Dickdarm nicht, es sei denn, der Arzt rät dazu. Die Dickdarmreinigung ist ein beliebtes Entgiftungsprogramm, bei dem der Dickdarm mit einem Einlauf gereinigt wird. Es gibt derzeit keine Beweise dafür, dass eine Darmreinigung vorteilhaft ist, und sie kann für manche Menschen sogar gefährlich sein. Sie können Ihren Dickdarm auch schädigen, wenn Sie zu viel Klistier verwenden.

Wie man den Körper reinigt und entgiftet

Es ist großartig, wenn Sie entschlossen sind, Ihren Körper zu entschlacken! Das zeigt, dass Ihnen Ihre Gesundheit wichtig ist und Sie versuchen, positive Veränderungen vorzunehmen. Der Arzt schlug jedoch vor, dass es besser ist, anstatt einen Reinigungsplan zu versuchen, einen insgesamt gesunden Lebensstil zu führen. Es gibt keinen Ersatz für eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und das Aufgeben schlechter Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken. Durch diese Änderungen können Sie Ihren Körper erfolgreich entschlacken und die Vorteile genießen.

 

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