Haben Sie Rückenschmerzen? Die Superman-Übung kann hilfreich sein.

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Haben Sie Rückenschmerzen? Die Superman-Übung kann hilfreich sein.

Rückenbeschwerden können durch eine Übung wie Superman gelindert werden.

Eine der häufigsten Beschwerden im Alltag sind Rückenbeschwerden. Schmerzen können überall entlang unserer Wirbelsäule auftreten, vom Nacken bis zum Steißbein. Während die Ursachen für Rückenschmerzen unterschiedlich sind, gibt es eine Übung, die bei fast allen davon helfen kann: die Superman-Übung. Wie man sie durchführt, zeigt ein Physiotherapeut.

Dr. Daniel Hass ist ein prominenter Sportphysiotherapeut der Cleveland Clinic (USA). In einem aktuellen Artikel verrät der Experte, wie man Rückenschmerzen zu Hause kurieren kann. Aus seiner Erfahrung als Physiotherapeut weiß der Spezialist, dass die so genannte Superman-Stretch-Übung die Beschwerden oft lindern kann. Die Technik, so Hass, ist einfach zu machen und kann helfen, verschiedene Rückenschmerzen zu reduzieren.

Beschwerden im unteren Rückenbereich haben eine Vielzahl von Ursachen.

Dr. Hass merkt an: “Beschwerden im unteren Rücken sind weit verbreitet, und die meisten Leute haben keine spezifische bekannte Pathologie.” Muskelzerrungen sind zum Beispiel weit verbreitet, wenn eine Person sich unangemessen dehnt, in einer ungewöhnlichen Position schläft oder einen schweren Gegenstand unangemessen hebt, so Dr. Hass.

Nerven hingegen können Schmerzen verursachen, wenn degenerative Veränderungen oder Bandscheibenverletzungen Druck auf die Nerven ausüben. Degenerative Bandscheibenerkrankungen zum Beispiel sind bei älteren Menschen häufig.

Übergewicht, Rauchen, körperlich anstrengende Arbeit und das Vorliegen einer körperlichen oder psychischen Erkrankung sind laut Dr. Hass die größten Risikofaktoren für Rückenschmerzen.

Bewegung ist gut für den Rücken.

Laut Dr. Hass sind Aktivität und Bewegung wirksame Strategien zur Verringerung von Rückenschmerzen – natürlich nur in Maßen. Er merkt an, dass ein gewisser Muskelkater zwar akzeptabel ist, der Schmerz sich aber durch die Aktivitäten nicht verschlimmern sollte.

“Wenn die Symptome jedoch anhalten oder sich bei selbstgesteuerten Übungen verschlimmern, ist es am besten, den Rat eines Physiotherapeuten einzuholen, der eine gründliche Untersuchung durchführen und ein spezifisches Rehabilitationsprogramm verschreiben kann, das Ihren Bedürfnissen entspricht”, rät der Pysiotherapeut.

Die Superman-Simulation

Die Superman-Übung ist eine von Dr. Hass’ rückenschmerzlindernden Übungen. Der Name entstand in Anlehnung an die. Kurznachrichten aus dem Bulgarian Business Journal.

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