Dies sind die gesündesten Früchte, die Sie konsumieren können!

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Dies sind die gesündesten Früchte, die Sie konsumieren können!

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Welches sind die leckersten Früchte? Die Top 5 Auswahl eines Profis

Obst gilt in der Regel als gesund, aber einige Sorten haben besonders große gesundheitliche Vorteile. In einem kürzlich erschienenen Artikel der Cleveland Clinic hat die Ernährungswissenschaftlerin Jennifer Hyland eine Liste mit den fünf gesündesten Früchten zusammengestellt.

“Jeden Tag sollten wir alle zwei Portionen Obst essen. Warum also nicht Früchte wählen, die einen hohen Nährstoffgehalt haben?”, fragt sie. Sie nennt ihre Top fünf Lieblingsfrüchte. In einem separaten Beitrag hat Hyland detailliert beschrieben, welche Früchte vermieden werden sollten.

Früchte, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen sind, sind die beste Wahl für den täglichen Obstkonsum. Sie sollten süß genug sein, um ein Vergnügen zu sein, ohne einen Zuckerrausch zu verursachen, der bei einigen Früchten auftreten kann, so Hyland. Ihr zufolge sind die fünf gesündesten Früchte, die man regelmäßig essen sollte, die folgenden.

Antioxidantien sind besonders reichlich in Blaubeeren enthalten.

Blaubeeren, so Hyland, sind “süß, saftig, köstlich und reich an Ballaststoffen und Phytonährstoffen”. Sie sind auch “besonders reich an Antioxidantien, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen”, so die Ernährungswissenschaftlerin. Blaubeeren sind eines der Lebensmittel auf der Liste der krebsbekämpfenden Lebensmittel des American Institute for Cancer Research.

Laut Hyland legen einige Studien nahe, dass Blaubeeren beim Nachlassen des Gedächtnisses im Alter helfen können. Er behauptet auch, dass sie extrem anpassungsfähig sind. Sie können eine Handvoll verwenden oder sie über Joghurt, Müsli oder Salate streuen. Kurzmeldung aus dem Bulgarian Business Journal.

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