Der Acro-Yoga-Stil – Was steckt hinter dem Trend?

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Die Ursprünge des Yoga lassen sich zwar auf mehr als 2.

000 Jahren Geschichte zurückverfolgt werden kann, ist Acro Yoga kaum 20 Jahre alt.

Warum ausgerechnet diese Variante des Yoga in den sozialen Medien besonders beliebt ist, lässt sich anhand von Bildern erklären: Mit seiner Mischung aus klassischem Yoga, tänzerischer Leichtigkeit und zirkusartigen Verrenkungen wirkt Acro Yoga natürlich viel spektakulärer als eine statische Atemübung.

Wer noch nie Yoga gemacht hat, wird wahrscheinlich schon einige Standardpositionen akrobatisch finden.

Acro Yoga geht einen Schritt weiter und stellt den akrobatischen Aspekt ganz in den Vordergrund.

Eine weitere Besonderheit: Teamarbeit ist gefragt.

Acro Yoga wird zusammen mit Partnern gemacht.

Während klassisches Yoga auch alleine praktiziert werden kann, benötigt Acro Yoga mindestens zwei Personen.

Eine dritte Person ist jedoch empfehlenswert.

Nicht zuletzt, weil das Verletzungsrisiko bei Akrobatik höher ist als bei anderen Yoga-Praktiken.

Der lebhafte akrobatische Dreier besteht aus

Aber auffällige Fotos für Instagram und Co.

auffällige Fotos für Instagram und Co. zu machen, sollte nicht der Grund sein, warum man sich dieser Yoga-Form zuwendet.

Es gibt viel bessere Gründe.

Zum Beispiel: Fitnesstraining auf eine ganz besondere Art und Weise.

Der akrobatische Ansatz ist auch ein interessantes Angebot für all jene, denen das klassische Yoga zu meditativ ist.

Wem es gelingt, mit Selbstvertrauen loszulassen, der spürt eine tiefe Entspannung, die nach dem Training als Prophylaxe gegen den Stress des Alltags nachwirkt.

Wie Sie an dieser Konstellation sehen können, ist ein Schlüssel zur Freude am Acro Yoga das gegenseitige Vertrauen.

Teambuilding sozusagen in einem Zustand der Spannung.

Es macht also Sinn, dass der Aufklärer Erfahrung im Acro-Yoga hat.

Wenn alle drei den gleichen Erfahrungsstand haben, können die Rollen vertauscht werden.

Es ist jedoch oft der Fall, dass ein Mann die Rolle der Basis übernimmt, da dieser Teil mehr Muskelkraft erfordert und Frauen in der Regel leichter sind.

Akro-Yoga ist ein Mannschaftssport
Sonne, Mond und Flieger
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Wie funktioniert eine Akro-Yoga-Sitzung?
Akro-Yoga-Übung zum Ausprobieren

In der Praxis wird zwischen zwei Varianten unterschieden:

Klassisches Yoga mit seinen Atemtechniken und Asanas mit den Elementen des Akro-Yoga werden oft kombiniert.

Es gibt aber auch Angebote, die sich mehr auf den ruhigeren oder den sportlicheren Aspekt konzentrieren.

Die Namen der beiden Elemente erinnern an Sonne (Solar) und Mond (Lunar).

Und genau wie im wirklichen Universum wählen die Akro-Yoga-Fans nicht nur einen dieser Himmelskörper, sondern beide sind wichtig.

Sonnen- und Mondübungen werden in der Regel zu einem ganzheitlichen Ansatz kombiniert.

Denn zum Wesen des Akro-Yoga gehört das Zusammenspiel von Statik und Dynamik, Kraft und Loslassen, Entspannung und Konzentration.

Der Ablauf einer Acro-Yoga-Klasse ist in der Regel eine Steigerung der Aktivität.

Man beginnt mit individuellen Aufwärmübungen, gefolgt von einem gemeinsamen Aufwärmen mit einem Partner.

Ruhige Asanas aus dem klassischen Yoga können der Einstieg in die Stützstellungen mit Ebene und Basis sein, die in die kraftvollere, dynamischere Akrobatik überführt werden können.

Neugierig geworden? Man muss kein Zirkusartist sein, um Schritt für Schritt in diese aufregende und spielerische Yoga-Variante einzusteigen.

Eine gewisse Grundfitness sollte jedoch gegeben sein.

Eine Partnerübung, die sich gut für die Einführung in das akrobatische Yoga eignet, heisst “Frontbird” oder “Flyer”.

Was die Rollenwahl betrifft, so ist es besonders für Anfänger ratsam, dass der Stärkere die Basis übernimmt.

Bevor das Flugzeug jedoch abhebt, sollte die Position zunächst als trockene Übung geübt werden.

Wenn man sich bei der geerdeten Variante sicher fühlt, folgt der Jungfernflug.

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